Dieta

Zwykle mamy osłabioną odporność, która sprawia, iż większość z nas posiada sporą skłonność do łapania rozmaitych infekcji. Jak pokrzepić siły obronne organizmu? Zacznijmy właściwie się odżywiać, a grypa oraz katar nie dosięgną nas! Nie ulega wątpliwościom jakoby jesienią nasz organizm był bardziej osłabiony niż zazwyczaj. Mniej ruchu na czystym powietrzu, brak dobrej ilości światła oraz ta sama dieta sprawiają, iż układ immunologiczny trudniej walczy z wirusami. Wypada zapewnić mu witamin i minerałów, by go wzmocnić. Osoby, które pomijają śniadania, często przechodzą infekcje górnych dróg oddechowych. Dzieje się tak, bowiem komórki układu immunologicznego próbują walczyć z wirusami oraz bakteriami tylko wtedy, kiedy są regularnie odżywiane już od rana. Śniadanie ma być rozgrzewające i sycące. Jeżeli właściwie je dobierzemy, to rozpoczniemy dzień pełna energii, a prócz tego poczujemy się lekko. Nie może zabraknąć w nim węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych, białka, wapnia - mleka i jego przetworów. Zjedzmy np. miseczkę płatków owsianych i kanapkę z serem lub jajkiem. Skłaniajmy się ku razowemu pieczywu, stosowne jest ponadto pieczywo chrupkie z mąki gruboziarnistej. Zjadajmy owoce, ponieważ w ten sposób nasz organizm zdobędzie porcję witamin i minerałów. Jeżeli będziemy jeść 4-5 razy dziennie, przeciętnie co trzy godziny, to organizm - dysponując odpowiednią porcją energii - szybciej odeprze każdy atak wirusów.